ダイエットの途中経過

天皇誕生日で休日の今朝も、
普段どおり5時30分に起床して、
1人の時間を満喫している

長距離通勤なので、休みの日も生活リズムを崩したくない
なんといっても、朝、トイレは家で済ませたい
そのためにも、朝は起きたい
電車内で、何回か辛い経験をしている‥

ところで、
チョコ・アイスを腹いっぱい食ったらどうなるか？
と、いった、バカな人体実験により体重は、
5日間で、2.8キロ増加した
（身長は168センチ　55歳　オッサン）
2月6日　 66.5キロ　←人体実験開始
2月11日　69.3キロ　←焦って、減量開始

体重の推移は、
2023年2月11日　69.3キロ
　　　2月18日　68.8キロ
　　　2月22日　66.0キロ
今朝　2月23日　65.4キロ

11日間で、概ね3.9キロ減量

目標63キロまで、あと、2～3キロ
今後も、ユルユルと継続するゾ！

当たり前のことだが、
チョコ・アイス・せんべいは、うまいが秒で太る
これを元に戻すには、数倍の時間がかかる

ちなみに、ダイエットといっても、
糖質を避け、普段の生活をしているだけ

食事
朝：MCTオイル入りバターコーヒー　　プロテイン
昼：仕出し弁当のご飯なし（おかずのみ食べる　おかずに入っている少量のパスタ等も食べない）
夕：妻の作った夕飯　ご飯は食べない（僕の分だけ、炭水化物を少なくしてくれている）　プロテイン

ビタミン類
朝：マグネシウム・C1000・E400・B50 ・サンフラワーレシチン　ほか
昼：C1000・MCTsoftgels
夕：マグネシウム・C1000・E400・B50 ・サンフラワーレシチン　ほか

夕食後の間食：アーモンド・くるみ・焼きのり・チーズ　等
せんべい1枚とか、チョコ1かけらとかは、食べちゃうときがある

運動
通勤時に、駅から会社まで徒歩10分×２
夕食後に、ゆるい自重筋トレ10分弱　ゆっくりエアロバイク20分

正直なとこと、体重が2キロ前後するのは珍しくないが、
今回は、懲りた
（炭水化物が取り込む水分量を超えていたと想像）

どうしても、チョコ・アイスを食べたくなったら、
少量のみ食べることとしたい
翌日の体重を恐れてる自分を想像すると、
多少は、我慢できる

禁酒387日目
休日の朝も、ブログに独り言を綴る事ができる
シラフで、迎える休日の朝は格別に気持ちいい！

たぶん、昼寝はする←休日の醍醐味